上班一族工作压力普遍较大，可能常常因为工作关系疏忽了饮水的价值，在此滤中滤特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”等各种理由而避免喝水。长此以往，人体内膀胱和肾功能就会受到损害，容易引起腰酸背痛腿抽筋等各种常见疾病。下面滤中滤饮水机给大家介绍推荐一个健康的“饮水时间表”，提供给您以作参考。

　　上班族健康饮水时间表

　　6:30-7:00：经过一整夜八个小时以上的睡眠，身体肯定开始严重缺水了，所以起床之际要先喝250CC的水，这样的话可以帮助肾脏及肝脏清热解毒。

　　8:00-8:30：清晨从起床到办公室的过程，上班族一般都是要赶地铁、公交、开私家车，时间总是特别赶，情绪也较紧张、易不稳定，此时身体无形中会出现脱水现象，所以到了公司办公室后，先别急着泡咖啡，而是要先给自己一杯至少250CC的水!

　　10:00-11:00：上班族在空调房里工作一段时间后，记得一定要趁起身动动休息的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪、提高工作效率!

　　12:00-13:00：大概用完午餐半小时后，再喝一些水，可以促进人体身体消化，有助于新陈代谢。

　　14:00-15:00：以一杯健康百科水或矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑、提高记忆能力。

　　17:30-18:00：准备下班离开公司办公室前，建议再喝一杯水，增加饱足感，等回家吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　21:00-22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上频繁上洗手间从而影响睡眠质量。

　　除了一天按时饮水外，健康的水质也是非常重要的问题，滤中滤在此建议，少喝久置的水、自来水和碳酸饮料，多用专业饮水机烧水喝，不仅可以多级过滤，使水变得又干净有健康，而且还是热开水或凉开水，非常有益人体吸收和健康。

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