运动可以减脂，运动必然会出汗，水分变成汗液排出，人体自然需要补充水分。那么，运动时候，我们该如何正确的摄入水分呢?

　　1、剧烈运动后不要马上喝水

　　有些朋友喜欢运动后马上喝水，这是不正确的。建议在半小时以上再喝，刚运动完胃部的血液和粘膜功能尚未恢复，马上喝水会加重肠胃负担，导致肠胃功能紊乱。确实很渴，可以漱漱口，或者喝一小口。

　　2、运动后不能大量喝水

　　运动完后，大量喝水会导致血液中盐含量降低，容易发生肌肉抽筋、呕吐。应采取多次少量的饮法。

　　3、运动前喝一些常温白开水

　　如果是去户外健身，建议在锻炼前40分钟左右，适当补充水分，可以是常温的白开水，或者运动型饮料，不要那些含糖量较高的饮料，容易增加呼吸道压力。

　　喝水尽量饮用直饮水，也就是经过直饮水机或开水器过滤的水，这种直饮水设备可以过滤水中杂质、细菌等，饮水健康又安全。